清功
人的寿命与遗传、睡眠、代谢率及大脑等因素有着密切的关系。古代中国的养生理论精、气、神看作是人身三宝，提倡顺其自然、调和阴阳、益气养形、积精全神的养身原则。

历来的养生之道都推崇道家派的老子和庄子，到后来东汉时期张道陵创立道教，在近两千年中，对道家的养生理论及实践有贡献的人，如东晋时写过《神仙传》、《抱朴子》的葛洪，南朝时期齐、梁年间，有“山中宰相”之称的道教人士陶弘景。

东晋的升平年间，道教的理论家、炼丹术士葛洪，和辞官学道的尚书李濂山一起到了江西省的三清山修道炼丹，创立了著名的三清功。

现在流传的一种三清自然意功是当代气功师以原来的三清功为基础，搜集整理闽、浙、赣一带散落在民间的佛、儒、医、武各家气功，从中汲取精华而创编的一套功法。该功法动静结合、养练相济，先后天兼备，且内养独特，意导绝妙，功能多样，男女老幼皆宜，尤以祛病健身、延年益寿为特长。

自古以来各家论养生，就其精髓实质处，道理是大致相同的。不外乎松身心、畅情志、辅饮食、调睡眠等等。但是具体作法上，却各有一套独特的方法。

三清自然意功的修炼，强调在练功、治病、休息、工作，饮食乃至性生活等各个环节上都体现养生保健目的，而不是仅仅修持某些单一的清规戒条。

一、以养为主的练功方法

“三清功系列功法中的生活养生功包括四套静功，一套动功。静功：意滤站桩功、温养盘坐功、自然接功功法、阴阳健身功；动功：逍遥功。

这里重点就温养盘坐功的养生特点作简要介绍。

温养盘坐功以天人合一为修炼目的，功法简便易学，内养独特，可以结合日常生活进行修炼。具体方法是：姿式：盘坐，含胸拔背，上身挺直坐正，眼微闭，口轻合，舌抵上腭，面带微笑、两手前后重叠，男同志左手在里、右手在外、右手大拇指和中指轻轻捏住左手内外劳宫穴处，女同志相反。意守下丹田五分钟左右，轻意淡守，有意无意。在精气能自由运行全身关窍过程中，当气升至头顶泥丸穴时，意想气集中，暂停蓄于泥丸穴，此状态维持十分钟左右、再完全放松意念，似睡非睡，逐步进入半气功态和半睡眠态。（约十分钟），最后停止意念，慢慢收功。

此功由道家高级内丹功改编而成，其主要特点是在练功时协调苏醒态，气功态和睡眠态的比例，使“三态”达到和谐统一。从而使练功生活化，不受时间约束，能尽快恢复疲劳，促进消化，增进食欲，改善睡眠。这里需要强调一点，我认为，养功应特别强调不能用100%的气功态，而要一半气功态，一半苏醒态，这样练，养生的效果最佳，这种养生功是三清功特有的。

二、治病过程中的养生

三清功系列功法中，每套功法部有对治某些疾病的独特功效，长期修习，自然可以达到祛病健身的目的，此处不再缀述。这里仅介绍我们在为已生病的人进行调体治疗时的特殊方法，如何使病人通过接受调理得以保健养生。

中国三清功在调体治病方面是有独到之处的，那就是敢于长期面对面，一对一地接治病人。我们在一对一发功治疗时，与众不同的手法就是先打开病人的关窍，然后再进行调理。这样病人关窍打开，全身经络畅通；就可以激发个人的先天内在因素，调动身体潜能。从而使病人达到自养、自调，最终达到依靠自身内在因素的自我保健。


三、休息中如何养生

纯粹的睡眠，决不是积极的高层次的休息，百无聊赖更不是。积极的休息有两个层次：一是气功态下的琴棋书画歌舞，一是半功态半睡眠态的“睡觉”大法。习练过三清功的人都知道，系列功法磁带中有气功歌带功带。参加功艺班学习的学员，大多数人在气功歌的带动下进入气功态，原本不会跳舞的人也可能翩翩起舞。这种松静自然状态下的舞蹈或引吭高歌，与常态下的歌舞大不相同，对彻底放松身心，消除疲劳和治疗疾病有特殊的效果。

气功态下，不仅有歌舞可以调整身心，功态下的琴棋书画种种艺术境界都可通过陶冶人的情操，使人得以怡情养性而达到养生保健目的。中国古往今来的著名画家、大书法家古琴师等，大多高寿。而同种艺术领域里，两方的艺术家的平均寿命却与普通人群差异不大。三清功功艺班的学员中，达到功态下琴棋书画歌舞的大有人在，我们在传功时，也有意引导学员向这方向发展。

积极休息以养生的另一层次就是改善“睡眠”质量。具体方法就是习练前面提过的温养盘坐功。

午饭后盘坐二十分钟，初学者可借助磁带，进入半气功态半睡眠态，然后收功，大脑、身体都恢复到了最佳状态，实为事半功倍。此法还有一个好处，就是一般人刚吃过饭就入睡，会不舒服，而按上述方法去做、就不会出现不适，说明此功还可以助消化吸收。温养盘坐功还可在晚上入睡前练。练功二十到三十分钟，然后转入完全睡眠态，会一夜无梦，休息效果极佳。国内外都有大量的研究，表明常态睡眠中做梦现象是不可避免的，而上述功法就可以避免做梦。

四、工作中如何养生

应该明确，如果把工作和休息截然地割裂开来，而不是把养生保健融于每时每刻的日常生活中，是不可能得到保健养生之真谛的。应该合理、有序，系统地安排工作和休息。是在身体好的时候就开始养生、保健了，而不是等到生了病才想起保养。会养生的人（不论练不练气功）是从青壮年起就进保健养生练锻，而不是到弱体虚之后才开始。

这种无病先健身的方法，其实并不需要专门分出多少时间来做。工作照样做，忙里偷闲，闲中也紧张，不放逸，自我养生就可以了。

五、饮食保健养生

进食的总原则就是合胃口和身体舒服。气有三个层次（有特异功能的人能看到这三个层次的气的不同颜色。）其中营卫之气是从食物中获得的。所以练功的人应以素食为主，荤素结合，并根据体力支出情况调整进食的荤素比例。

辟谷是练功是出现的自然现象。自然出现的辟谷对治疗疾病、强身健体和提高练功层次都有帮助。但我们不应人为地诱导辟谷，强行辟谷对养生保健是不利的，也是有违自然法则的，严重的甚至可以使人衰竭。习练三清功时，很多人都出现过七至二十次的短期辟谷。强调少吃、不吃是练功的机体的自然选择，不能勉强，应顺其自然。例证说明，不追求辟谷，也会自然而然地辟谷，而且时间可能很长，这是依练功层次自然出现的结果，逐步达到古代仙师们提出的层次。

题文好象不对称么？～～～　房中养生术？？？

你满脑子的歪东西

浮躁， ．．．看来你又把玩笑开过了，睿虚先生是耿直之人，可不能玩过界罗！

Quote:

下面是引用张睿虚于2006-04-30 16:42发表的:
你满脑子的歪东西

　　你才满脑子的歪东西呢！！！！！我只是表示不明白，但我也并没有说具体是什么呀！！你们怎么就会想到是歪东西呢？？？？？ 看来你本身就很心虚呀！！！ ――――别人还没有说出来是什么你就想到歪东西喽 你的思想真不健康哦～～～

Quote:

下面是引用婧岩于2006-05-01 00:19发表的:
浮躁， ．．．看来你又把玩笑开过了，睿虚先生是耿直之人，可不能玩过界罗！

乖乖女：你怎么和楼主一个样儿？？！ 满脑子的坏思想啊！～～～

　　仅仅表示了一下不了解和不明白――――你怎么就会认为是过头的玩笑喔？？！难道你和楼主一样，本来心里就想着坏东东！！别人很简单的一句不明白就能让你们引发这许多的带色的幻想？？？？？？？？？？？？？？

　　我真的要晕倒喽．．．．．．心里想着某些事情的人就是敏感呀！！！

哈哈。。。。。。。。。。。你是有意与我为难是吧？

Quote:

下面是引用张睿虚于2006-05-05 06:27发表的:
哈哈。。。。。。。。。。。你是有意与我为难是吧？

是看得起你！

呵！！！！！！！！还是我的荣幸喽？？？？？？？？？？？？？？？？？？真是让我不清楚

沉默！！！

恭喜你拣到金子了

一唱一和的样儿！！――――――　真是气人

惹到你了吧！你学会这帖子上的记载了吗

学不了

哈哈,一个很好的养生术竟有如此对话,在下佩服!
养,乃为身心合一的静态,不曾想会有浮躁地动态.此功练不得呀!

什么啊 一会儿房中 一会儿静 一会儿动的 说的什么啊 我抓着后脑   ... 不明白   陷入沉思中.......................

Quote:

引用第15楼雪夜于2006-12-15 19:34发表的:
什么啊 一会儿房中 一会儿静 一会儿动的 说的什么啊 我抓着后脑   ... 不明白   陷入沉思中.......................

思想不正常了？

还在沉思中没有醒来!!!

有清醒的吗