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芬儿
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三种运动能使青少年身高增长4-10厘米


    青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。

    有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。

    弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。

    伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。（北京医院运动康复科/李玉明）
顶端 Posted: 2007-08-05 07:54 | [楼 主]
乖乖鱼
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难怪我长不高哦
在爱的世界里没有谁对不起谁,只有谁不懂得珍惜谁
顶端 Posted: 2007-08-06 12:18 | 1 楼
寒潭心清
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看来想长高还要加强运动 ~我跳 ~我跳 我跳跳跳
顶端 Posted: 2007-08-06 13:12 | 2 楼
云儿
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头衔：笑着就比哭着好~~~ 笑着就比哭着好~~~

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哦,我来游泳~~~
精彩有自己演绎!
顶端 Posted: 2007-08-07 20:27 | 3 楼
fz..叶子
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寒潭不必跳了。
一叶知秋
        风中落叶。。。。。
顶端 Posted: 2007-08-10 10:06 | 4 楼
落拓居论坛 » 谈天说地

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