睡个好觉的10种方法

一生有三分之一的时间都花在床上，可见睡眠在我们的生活中占了一个很重要的部分。 不过你知道吗？睡觉也有很多的禁忌喔！


1、不要仰睡

避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。


2、不要睡前思绪万千

宋代蔡季通〈睡诀〉中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」。 现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成。 换句话说睡前不要读理科的东西！


3、不要说话

孔子云：「食不言，寝不语」，睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡。


4、不要开灯

中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程。 醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。 而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。


5、不要蒙面睡

因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。


6、不要吹风而睡

古书记载：当风「恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。」 现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。


7、不要饮酒饱食

古人认为「胃不和则卧不安」，现代则认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。 喝少量的酒，则可以松弛减少紧张。


8、不要张口呼吸

古代药王孙思邈说：「夜卧常习闭口」因为张口呼吸，空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。


9、不要睡中忍便

憋尿忍便对人体均有害处，也会影响睡眠。


10、不要贪睡懒觉

古时有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。 但是睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！