转自营养健康网


饮食不当是导致疾病和早衰的重要原因，所以合理的饮食，才可以使人身体强健，延长寿命。
  一、不要暴饮暴食。老年人因消化能力减退，肠胃适应能力较差，吃得过多不但会造成消化不良，而且还是心肌梗死主要诱因之一。因此，老年人饮食要有规律，定时定量，八分饱即可，尽量少吃，宁可多餐。此外，还要养成细嚼慢咽的习惯，不论饭、菜、点心都要嚼得极细再咽下。
  二、不吃肥甘厚味。所谓肥甘厚味，是指太油腻、太咸、太甜的精致食物。这些东西对老年人都会影响消化及肠胃功能与血管畅通等，所以，老年人最好多吃蔬菜、水果，以使神清体健。
  三、不可偏食。饮食应该保持多样化，不要因为喜欢吃什么，每天都固定吃所喜欢的。因为各种食物都有它不同的营养素，不挑食、不偏食，才能保持营养均衡。如果偏嗜某食物，也许会因缺乏某种营养，而致疾病发生。古人有云：“五谷为养，五果为助，五畜力益，五菜为充，气味合而服之，可补益精气。”也是说明不可偏食。
  四、不勉强进食。老年人有时会出现厌食现象，不想吃东西。没有食欲，就不必勉强去吃，勉强进食反而会伤害脾胃。可改用些可口食物，烹调出色味俱佳的餐点，来诱引食欲。
  五、不可在发怒后进食。进食时要保持心平气和，食前食后均要心情愉快，才有利于吸收、消化。
  六、不可吃过烫或过冷的食物。过热的食物，会损伤消化道粘膜，尤其食道粘膜，如果损伤易引致食道癌。过冷的食物则对脾胃有害。
  七、饭后良方。中国人何以在餐后都喜欢喝杯茶？这是饮食养生，餐后喝茶，可清除口中残留食物，又可去腻，而达健胃、坚齿目的。如果在饱餐之后，慢步行走百步，叩齿36下，更是保健益寿的良方。

酒肉穿肠过，吃喝当自由。我不管，爱喝就喝，爱吃就吃，衰老、发胖、疾病通通跑不掉，俺就全要！

在享用美食的同时注意一点养生何乐而不为呢？一定要等到身体吃出问题了，才来解决多不好！！！！

3L
就是啊！
沧海见过的女孩（20岁--25岁）很少吃过一碗饭的
都是半碗！！
我曾经的那位也是一样半碗（家庭一般吃饭使用的碗为基准的）还吃不完。
瘦得不能再瘦还硬说不够苗条！

Quote:

下面是引用定位于2006-02-22 23:10发表的:
想要有美好的生活,
也要有健康的体魄.

你看人家定位说得多好！！！我觉得定位的语言永远都是最准确的定位！！！

呵呵......雨念姐姐我又

妞妞永远都是那么可爱！！！

知道,习惯了,不好改变了!