落拓居论坛 » 谈天说地 » 逛了美食广场必须到此哟!!!
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雨念


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逛了美食广场必须到此哟!!!

转自营养健康网


饮食不当是导致疾病和早衰的重要原因,所以合理的饮食,才可以使人身体强健,延长寿命。
  一、不要暴饮暴食。老年人因消化能力减退,肠胃适应能力较差,吃得过多不但会造成消化不良,而且还是心肌梗死主要诱因之一。因此,老年人饮食要有规律,定时定量,八分饱即可,尽量少吃,宁可多餐。此外,还要养成细嚼慢咽的习惯,不论饭、菜、点心都要嚼得极细再咽下。
  二、不吃肥甘厚味。所谓肥甘厚味,是指太油腻、太咸、太甜的精致食物。这些东西对老年人都会影响消化及肠胃功能与血管畅通等,所以,老年人最好多吃蔬菜、水果,以使神清体健。
  三、不可偏食。饮食应该保持多样化,不要因为喜欢吃什么,每天都固定吃所喜欢的。因为各种食物都有它不同的营养素,不挑食、不偏食,才能保持营养均衡。如果偏嗜某食物,也许会因缺乏某种营养,而致疾病发生。古人有云:“五谷为养,五果为助,五畜力益,五菜为充,气味合而服之,可补益精气。”也是说明不可偏食。
  四、不勉强进食。老年人有时会出现厌食现象,不想吃东西。没有食欲,就不必勉强去吃,勉强进食反而会伤害脾胃。可改用些可口食物,烹调出色味俱佳的餐点,来诱引食欲。
  五、不可在发怒后进食。进食时要保持心平气和,食前食后均要心情愉快,才有利于吸收、消化。
  六、不可吃过烫或过冷的食物。过热的食物,会损伤消化道粘膜,尤其食道粘膜,如果损伤易引致食道癌。过冷的食物则对脾胃有害。
  七、饭后良方。中国人何以在餐后都喜欢喝杯茶?这是饮食养生,餐后喝茶,可清除口中残留食物,又可去腻,而达健胃、坚齿目的。如果在饱餐之后,慢步行走百步,叩齿36下,更是保健益寿的良方。
顶端 Posted: 2006-02-22 08:09 | [楼 主]
juan


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你的存在~生命里会精彩
顶端 Posted: 2006-02-22 09:21 | 1 楼
一叶扁舟


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酒肉穿肠过,吃喝当自由。我不管,爱喝就喝,爱吃就吃,衰老、发胖、疾病通通跑不掉,俺就全要!
顶端 Posted: 2006-02-22 11:12 | 2 楼
雨念


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在享用美食的同时注意一点养生何乐而不为呢?一定要等到身体吃出问题了,才来解决多不好!!!!
顶端 Posted: 2006-02-22 19:20 | 3 楼
沧海客

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3L
就是啊!
沧海见过的女孩(20岁--25岁)很少吃过一碗饭的
都是半碗!!
我曾经的那位也是一样半碗(家庭一般吃饭使用的碗为基准的)还吃不完。
瘦得不能再瘦还硬说不够苗条!
[fly]落水浮萍本无根,相逢何必曾相识[/fly]
顶端 Posted: 2006-02-22 22:35 | 4 楼
雨念


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Quote:
下面是引用定位于2006-02-22 23:10发表的:
想要有美好的生活,
也要有健康的体魄.


你看人家定位说得多好!!!我觉得定位的语言永远都是最准确的定位!!!
顶端 Posted: 2006-02-23 08:30 | 5 楼
妞妞


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呵呵......雨念姐姐我又
顶端 Posted: 2006-02-23 13:02 | 6 楼
雨念


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妞妞永远都是那么可爱!!!
顶端 Posted: 2006-02-25 21:20 | 7 楼
宇宙


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知道,习惯了,不好改变了!
顶端 Posted: 2006-03-13 23:17 | 8 楼
落拓居论坛 » 谈天说地

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