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标题:针对腹部、小腿的减肥操
作者:青青子衿
日期:2006-08-20 20:11
内容: 腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。
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（上图）仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
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(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳
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(上图)继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。
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小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！
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(上图)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
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(上图)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
OK！坚持锻炼吧！
[s:86] [s:10]
回复:
1.
一看到这个题目，马上就冲进来了 [s:12] 晚上就练习，希望能坚持下去 [s:12]
2006-08-20 20:30
莲儿
2.
是要练练减减了~ [s:5]
2006-08-20 21:23
文清致远
3.
[s:16] [s:16]
2006-08-20 22:16
云儿
4.
真好，还挺简单的
2006-08-25 08:25
栗子
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