落拓居论坛
标题:夏季实用饮食瘦身小常识
作者:青青子衿
日期:2007-08-12 21:32
内容:?大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
?不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
?用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
?少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
?减少摄入的热量
若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．9公斤肉。
?节食只限一餐
减肥饮食小常识
1、高盐份食物致肥
高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。
想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。
2、高热量食物致肥
高热量的食物不单令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女还是少吃为妙。
想瘦方去：煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律含有好高热量。
3、记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、 ..
回复:
1.
给你们说吧,饭前喝汤或者喝水真的很好,喝了汤以后就感觉有点饱了,然后再吃饭就吃不下多少了
2007-08-15 12:39
乖乖鱼
2.
记住了，减肥第一，嘎嘎 [s:11]
2007-08-26 09:03
莲儿
PHPWind V5.3