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标题:美丽女人最佳饮食模式
作者:青青子衿
日期:2007-11-11 13:21
内容:[align=center][img]http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/200711512718710.jpg[/img]
美丽女人最佳饮食模式[/align]
美丽女人最佳饮食模式即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水。
[b]一个水果 [/b]
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
[b] 二盘蔬菜 [/b]
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
[b]三勺素油 [/b]
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
[b] 四碗粗饭 [/b]
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
[b] 五份蛋白质食物 [/b]
每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物 ..
回复:
1.
四碗粗饭 每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。 流汗~！！！！多了些啊 [s:32]
2007-11-11 13:58
莲儿
2.
[s:25] 为了美丽 吃不下也要慢慢吃 ！莲儿
2007-11-16 20:46
雨杰
3.
好久不见雨杰，有你陪我，我就不愁了，咱们边聊边吃 [s:1]
2007-11-16 20:55
莲儿
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