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标题:办公室健身 每天精神8小时
作者:芬儿
日期:2007-06-19 08:37
内容:[align=center][size=6][b]办公室健身 每天精神8小时[/b][/size][/align] [list][li][size=4]“伙计，怎么每天都精神萎靡呢？”“天天坐足8个钟，关节都生锈了。下班后赶紧去健身房充电。”“办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。” [/size][/li][/list][b][size=4]8:30 新的一天，从活动筋骨开始[/size][/b]
[size=4][img]http://cimg2.163.com/catchpic/F/F1/F1FC959922B02F66D92980333462D39F.jpg[/img][/size][align=center][b][size=4]坐姿扭头[/size][/b][/align][size=4]动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。[/size]
[size=4]运动[/size][size=4]量：两侧拉伸各三组。[/size]
[b][size=4]9:30 为腹部充电[/size][/b]
[size=4][img]http://cimg2.163.com/catchpic/D/D8/D8419EF2CBFFEB1438649BC77B8A8BA3.jpg[/img][/size][align=center][b][size=4]坐椅控腹[/size][/b][/align][size=4]动作要领：将椅子拉到过道上（最好是没有轮子的），双手撑住椅边用腹部力量控制不变形。[/size]
[size=4]运动 ..
回复:
1.
这伙计的动作有些吓人啊，忽然来个客户不把人家笑晕才怪 [s:1]
2007-06-19 17:35
莲儿
2.
我照做了不会这么肌肉发达吧?~ [s:16]
2007-06-19 22:48
云儿
3.
云儿，你把我逗笑了~~~~~~~~
2007-06-22 17:30
fz..叶子
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