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标题:提高睡眠质量的四大法宝
作者:芬儿
日期:2007-06-19 08:33
内容:[b][font=楷体_gb2312][color=#003399][size=6]提高睡眠质量的四大法宝[/b][/size][/color][/font][/b]
[color=#0000ff][size=4] 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 [/size][/color]
[b][color=#0000ff][size=4] 提倡睡子午觉[/size][/color][/b]
[color=#0000ff][size=4] 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。[/size][/color]
[color=#0000ff][size=4] 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。[/size][/color]
[b][color=#0000ff][size=4] 睡前减慢呼吸节奏[/size][/color][/b]
[color=#0000ff][size=4] 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ， ..
回复:
1.
睡前吃个香蕉或是喝杯牛奶也是可以提高睡眠质量的 哈哈，一般人我不告诉他 [s:1]
2007-06-19 17:34
莲儿
2.
哦，我没听见。可是我看见了~~~
2007-06-19 17:37
fz..叶子
3.
[s:2] 一定去尝试一下的
2007-06-19 17:40
梅花烙
4.
我喜欢听音乐睡~~~ [s:18]
2007-06-19 17:47
云儿
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