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标题:告别压力放松的十种方法
作者:芬儿
日期:2007-06-19 08:33
内容:[align=center][b][font=楷体_gb2312][color=#003399][size=6]告别压力放松的十种方法[/b][/size][/color][/font][/b][/align][font=黑体][color=#0000ff][size=4] 现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大 ..
回复:
1.
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。 这条我喜欢 [s:1]
2007-06-19 17:33
莲儿
2.
还有一条:k 歌哦~~
2007-06-19 22:49
云儿
3.
云儿看来歌唱得好！ 佩服不走音，能引吭高歌高音一飚就上去得嗓子。 我是音盲。 [s:6]
2007-06-22 17:23
fz..叶子
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