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标题:[趣味知识]腹式呼吸抹平大肚腩
作者:青青子衿
日期:2007-02-18 13:53
内容: [size=3]日本《产经新闻》日前报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还由于采取腹式呼吸对抹平大肚腩非常有帮助。
日本还举办了吹口哨的培训班，吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。很多人刚开始可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。
一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，可别忘了适当的饮食控制！
另外，借鉴唱歌的呼吸方法也可以收到同样的效果。唱歌前的吸气要看乐句的需要：通常都是口鼻一起吸气，可以在很短的时间内吸足需要的氧气。强而亮的句子则要吸足气，且胸腔的上肺部 ..
回复:
1.
练习吹小纸片和噗嘴皮时请自觉做到不发笑，严肃严肃 [s:2] [s:16]
2007-02-18 13:54
青青子衿
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