落拓居论坛
标题:[健康]熬夜也要有技巧！
作者:青青子衿
日期:2006-06-06 21:47
内容: 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身 ..
回复:
1.
谢谢子衿的提醒，我会在精华期发奋学习，在高峰期玩命工作，在排毒期进入梦乡，让人生更加健康充实的。
2006-06-06 22:03
心之语
2.
[s:70] [s:70] [s:18]
2006-06-06 23:26
西域客
3.
我喜欢在半夜看书呀!从晚上九点开始可以看到凌晨四点,早上最迟八点就要起床,这....那以后我就 [s:47] 吗? [s:9] [s:9]
2006-06-07 16:14
水月
4.
[s:10] [s:11] [s:11]
2006-06-08 00:24
云儿
5.
[quote][b]下面是引用青青子衿于2006-06-06 21:47发表的[健康]熬夜也要有技巧！:[/b] 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 生 理 时 钟 说 明 ．．．．．． .......[/quote] 这个说明一定是妹妹的心得呀 [s:84] [s:84] [s:84] 尤其是第一条 [s:49] [s:49] [s:86] [s:10]
2006-06-10 23:59
浮躁
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