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标题:三种运动能使青少年身高增长4-10厘米
作者:芬儿
日期:2007-08-05 07:54
内容:[table=98%][tr][td]
[size=5] 青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。
伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。（北京医院运动康复科/李玉明）[/size] [/td][/tr][/table]
回复:
1.
难怪我长不高哦
2007-08-06 12:18
乖乖鱼
2.
看来想长高还要加强运动 [s:49] ~我跳 [s:49] ~我跳 [s:49] 我跳跳跳 [s:49]
2007-08-06 13:12
寒潭心清
3.
哦,我来游泳~~~ [s:16]
2007-08-07 20:27
云儿
4.
寒潭不必跳了。
2007-08-10 10:06
fz..叶子
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