落拓居论坛
标题:8种入眠方法（转）
作者:轻描淡写
日期:2007-05-19 12:43
内容: 大多数人们10个中总有一个投诉失眠问题，他们不能连续睡上一整个晚上，日间生活工作效率自然受到影响。而用药并不是聪明的办法。以下简便的窍门，是助你进入梦乡的捷径。
一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。
二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。
三、要抵消窗外噪音影响，不妨在室内放些低沉的背景音乐。
四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中老是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋装个乒乓球，强迫自己不要回复仰睡姿势。此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6 7厘米，对鼻鼾情况将大改善。
五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。
六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。
七、日间做些散步等运动。散步是消 ..
回复:
1.
睡不着就看有关于共产党员开会之类的节目。保证十分钟入眠。。 [s:1]
2007-05-19 14:06
水手oo
2.
楼上的兄弟,共产党员开会都是在睡觉啊?哈哈
2007-05-19 22:07
相信自己
3.
[quote]引用第1楼水手oo于2007-05-19 14:06发表的 : 睡不着就看有关于共产党员开会之类的节目。保证十分钟入眠。。 [s:1][/quote] ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
2007-05-19 22:27
fz..叶子
4.
有意思的入眠~~~~ [s:18]
2007-05-20 00:08
云儿
5.
有时候真想早上起来呼吸一点新鲜空气,可是.......................... 生活无奈啊!
2007-05-21 13:34
乖乖鱼
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