| 聆听 |
2008-02-12 11:03 |
自然界中有一安神的作用，若将它们和大米一起煮成粥，坚持服用，定能取得良好郊果，失眠者不妨一试。
桂圆莲子粥：桂圆、莲子各适量，大米50克，共放锅内煮成粥。临睡前服用小碗，有养心、健脾、补肾的功效。适合于中老年失眠者服用。
百合绿豆粥：百合20克，绿豆25克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放放百合和大米，再煮成粥。此粥具有清心除烦健脾的功效，适合于中年失眠者服用，更合夏季服用。
百合红枣粥：百合25克，大枣15枚，大米50克，3物合煮成粥服用。此粥具有清热养阴补血的功效，适合于有心悸、心烦的失眠者服用。
百合半夏红枣粥：半夏50克，百合50克，粳米100克，白糖5克，红枣20枚。先煎半夏取汁一大碗，再在煎液中加放粳米百合和红枣同煮成粥，加糖后即可食用。此粥具有化痰清热和中安神的功效，适合痰热内忧、食积而致的失眠者服用。
龙眼枸杞红枣粥：龙眼15克，枸杞10克，红枣10枚，粳米100克。将龙眼肉、枸杞、红枣，煮成稀粥即可。此粥具有补心脾、生气血的功效，适合心脾两虚所致的失眠者服用。
酸枣粥：酸枣仁500克，粳米100克，先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克，再将粳米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。此粥具有益气镇惊，安神定志的功效，亦适用于心胆气虚的失眠者。
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