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上肢减脂健美操

上肢减脂健美操
氧健身操的锻炼可以消耗热量,同时减去全身多余的脂 肪,配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在 30分钟以上,强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作, 这样减脂的效果就会更好。今天我先向大家介绍一组动作。
  立正准备
   ①右腿向外迈一步,两手握拳至体前屈臂。
   ②左腿并于右腿,两臂向上冲拳。
   ③-④动作同①-②方向相反。⑤-⑧动作同①-④
  腿的动作相同,都是做左右侧点步。手的动作分别是向上;向侧;绕臂)向下。每个动作分别由2×8节拍连接 再过渡到1×8节拍连接,还可以过渡到4拍连接,以上动作可以 分开练习,也可以组合起来练习。注意每个动作要用力、到位。
郑州威联医药有限责任公司提醒你,减肥和健康同等重要,一定要有一套适合自己的减肥方法才能达到到真正的减肥,不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都是造成减肥不成功的原因。
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顶端 Posted: 2009-05-14 11:34 | [楼 主]
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