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芬儿
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每天第一杯水怎么喝？

每天第一杯水怎么喝？

    健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
1、喝什么？
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
2、什么温度最适宜？
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少？
　　一个健康的人每天至少要喝7?8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝？
　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
顶端 Posted: 2007-06-21 08:28 | [楼 主]
云儿
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学习了,芬儿真好~~      
精彩有自己演绎!
顶端 Posted: 2007-06-21 08:42 | 1 楼
时令心情


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多喝水，补充水分。  
带上心情,融入自然中......
顶端 Posted: 2007-06-21 13:43 | 2 楼
青青子衿
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喝法正确，呵呵  
慎独
顶端 Posted: 2007-06-21 15:51 | 3 楼
亲善碧水


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我每天都是这样做的呢，呵呵！！  
http://blog.stnn.cc/zdswzm/EFP_blog.aspx竹林漫步(亲爱的敏思回来了)
顶端 Posted: 2007-06-21 21:25 | 4 楼
文清致远
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Quote:
引用第1楼云儿于2007-06-21 08:42发表的  :
学习了,芬儿真好~~      
疏影暗香http://218.58.188.198:82/u/983/index.html
顶端 Posted: 2007-06-22 10:31 | 5 楼
莲儿
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一喝7-8杯，俺做不到

早上起来喝一杯水已经成为习惯了
天空没有翅膀的痕迹，而我已飞过。。。。。。。
 
顶端 Posted: 2007-06-22 10:43 | 6 楼
fz..叶子
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恩，学习了。
夏天贪凉一直喝冰水，知道不好了。
一叶知秋
        风中落叶。。。。。
顶端 Posted: 2007-06-22 17:18 | 7 楼
青青子衿
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Quote:
引用第7楼fz..叶子于2007-06-22 17:18发表的  :
恩，学习了。
夏天贪凉一直喝冰水，知道不好了。


我老实不喝冰水了，胃受不了
慎独
顶端 Posted: 2007-06-22 20:01 | 8 楼
寒潭心清
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喝个水还这么麻烦  
顶端 Posted: 2007-06-28 20:13 | 9 楼
落拓居论坛 » 时尚生活

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