落拓居论坛 » 时尚生活 » 窈窕“S”型女人坚持六步曲
本页主题: 窈窕“S”型女人坚持六步曲 打印 | 加为IE收藏 | 收藏主题 | 上一主题 | 下一主题

青青子衿
终身成就奖

级别: 管理员
精华: 84
发帖: 10666
威望: 7815 点
金钱: 69439 银两
贡献值: 1 点
好评度: 621 点
在线时间:406(小时)
注册时间:2006-05-11
最后登录:2013-03-21

窈窕“S”型女人坚持六步曲

坚持一:洗浴

功效:增高体温,提高新陈代谢。

每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合多泡澡。多做足浴(探秘足疗按摩出来的神奇),以促进血液循环并强化新陈代谢。

推荐尝试:何不在家来场优哉悠哉的spa体验――为自己准备一场健康又美容的泡浴!一来可以找回触觉与嗅觉的舒爽清新,二来更可解除平日工作时的沉重压力,舒缓紧绷的情绪。

坚持二:饮食少甜少主
从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红塘,蜂蜜(蜂蜜断食减肥三日狂减7斤)代替,而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等。

提醒:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此,专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐和夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官都基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食,洗个美容澡或者活动一下身体,养成习惯后,窈窕就离你不远了!

坚持三:多喝水

功效:排毒清肠――冬季这样喝水 一月减10磅

多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好,决不能空腹就食用。

坚持四:好的进餐习惯

每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

坚持五:唱歌注意呼吸方法

从丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。

推荐尝试:掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

坚持六:运动

我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下,可以做原地跑步,并且时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸。

补充:原地跑步、快走、散步(美国甜心的散步减肥方法)、慢跑(跑步节食记),都是很好的有氧运动,但是作为减肥健身的首要前提是――你要坚持。



慎独
顶端 Posted: 2007-02-16 18:34 | [楼 主]
无际灵儿

头衔:白水城 白水城

级别: 贵宾
精华: 3
发帖: 856
威望: 236 点
金钱: 12026 银两
贡献值: 2 点
好评度: 87 点
在线时间:116(小时)
注册时间:2006-03-26
最后登录:2008-02-17

开始努力 不成大S 也要争取是小S
阿克苏人 边陲小镇
顶端 Posted: 2007-02-16 18:48 | 1 楼
fz..叶子
特殊贡献奖

级别: 管理员
精华: 80
发帖: 6512
威望: 6813 点
金钱: 47967 银两
贡献值: 74 点
好评度: 341 点
在线时间:237(小时)
注册时间:2006-09-13
最后登录:2010-08-27

3天不吃饭只喝蜂蜜能减掉7斤!
一叶知秋
        风中落叶。。。。。
顶端 Posted: 2007-02-16 21:59 | 2 楼
fz..叶子
特殊贡献奖

级别: 管理员
精华: 80
发帖: 6512
威望: 6813 点
金钱: 47967 银两
贡献值: 74 点
好评度: 341 点
在线时间:237(小时)
注册时间:2006-09-13
最后登录:2010-08-27

不过3天不吃东西真的很难做到。。。。。。
一叶知秋
        风中落叶。。。。。
顶端 Posted: 2007-02-16 22:01 | 3 楼
蓝陵


级别: 主簿(正九品)
精华: 0
发帖: 124
威望: 177 点
金钱: 2467 银两
贡献值: 3 点
好评度: 0 点
在线时间:29(小时)
注册时间:2007-02-22
最后登录:2011-01-04

多喝水

快走

散步

锻炼


俺占了好多项啊
顶端 Posted: 2007-02-22 14:08 | 4 楼
落拓居论坛 » 时尚生活

Total 0.026187(s) query 6, Time now is:12-22 21:36, Gzip disabled 蜀ICP备11007877号-1
Powered by PHPWind v5.3 Certificate Code © 2003-07 PHPWind.com Corporation