针对腹部、小腿的减肥操落拓居论坛

青青子衿

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　腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。

（上图）仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳

(上图)继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。

　小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！

(上图)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

(上图)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。

　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。

OK！坚持锻炼吧！

慎独

Posted: 2006-08-20 20:11 | [楼主]

莲儿

聆听．感动

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一看到这个题目，马上就冲进来了

晚上就练习，希望能坚持下去

天空没有翅膀的痕迹，而我已飞过。。。。。。。

Posted: 2006-08-20 20:30 | 1 楼

文清致远

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是要练练减减了~

疏影暗香http://218.58.188.198:82/u/983/index.html

Posted: 2006-08-20 21:23 | 2 楼

云儿

笑着就比哭着好~~~

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精彩有自己演绎!

Posted: 2006-08-20 22:16 | 3 楼

栗子

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真好，还挺简单的

Posted: 2006-08-25 08:25 | 4 楼